【S&C】そもそも筋力トレーニングってなんだ≪ストレングス≫

S&C

ストレングス&コンディショニング
って言葉

最近よく聞きませんか。


聞きますよね。

そうですよね。


ストレングスで
コンディショニングって

めちゃくちゃラグビーに
関係ありそうな響きでしょう。

ストレングスと筋トレ

筋トレというと
なんとなくイメージできると思うんですが

明確に言語化しろといわれると
なかなか厳しいですよね。

まずそこからやっていきましょう。


前提として

スポーツ競技において
筋トレをすると

すぐに競技に必要な能力が上がるなんて
思っていませんか。


残念ながら
そんなことはないんです。

筋トレの本質

ではどういうことか。

筋トレをすると得られる
５つの効果を紹介しますね。


1.様々な動作を安全に行うための基本的な筋力を養う

2.障害を未然に防ぐための関節の安定性を獲得する

3.パフォーマンス発揮のための神経ー筋肉系の協調性を高める

4.身体の各筋群をバランスよくトレーニングすることで日常の体調を維持向上する



これらが達成されると
よりレベルの高いなスキル練習や
チーム戦術の練習ができるようになります。

その結果
競技に必要な能力が引き上げられるんです。

なので

例えば
ある選手にどのようなトレーニングが必要か
というのは

対象となる選手が現在どのようなレベルで
どのようなトレーニング能力を持っていて
何が課題となっているのか

を把握するのが
まず重要なポイントになりますよね。


もしここを見誤ると

ある選手には効果的なトレーニングなのに
別の選手には効果的でない

ということになるわけです。

うーん、結局は

まとめてみると

ラグビーはもちろん
多くのスポーツ競技において

筋力トレーニングというのは
競技に必要な能力を発掘、維持、向上するための

プラスの循環をつくる大きな要素

なんです。



あれ、わかりにくくなったな。。。